成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。
ミュー24は、完全個室のジムでは珍しく加圧トレーニングができます。
加圧トレーニングの説明が載っている冊子「KAATSU IMPACT」によると、加圧トレーニングの代表的な効果は次の5つです。
・ダイエット効果
・筋力アップ
・血行促進
・回復力アップ
・若返り＆美肌
今回は、「KAATSU IMPACT」を引用しながら、「ダイエット効果」と「筋力アップ」について解説します。
ダイエット効果
成長ホルモンは、脂肪を燃やし、筋肉を作るホルモンです。
成長ホルモンで脂肪が燃える。
成長ホルモンで筋肉ができるから、さらに脂肪が燃える。
こんな感じで、ダイエットには効果的なのです。
特に、加圧トレーニング後の2時間は脂肪が燃えやすい時間です。
余裕があれば、加圧トレーニング後に有酸素運動（散歩とかランニングとか）をすれば、より脂肪が燃焼され痩せやすくなります。
筋力アップ
「加圧トレーニングなら低負荷でも効果が出る理由」の記事でも説明していますが、軽い重さの運動でも効果が出るのが嬉しい点です。
重い物を持たなくていいから、大きなダンベルの代わりにペットボトルに水を入れて運動できます。
気軽にできるから、続けやすいですね。
さらに、トレーニングでケガする原因の多くは、高負荷のトレーニングをしている最中に発生しております。
低負荷でOKなので、ケガの原因を取り除くことができます。
ジムに通い続けられなくなる原因で、ケガでドクターストップなんてことも結構あります。
そんな心配もないのが、加圧トレーニングなのです。
軽い重さでも効果的なので、力の弱い女性やご高齢の方でも効率よく運動ができます。
加圧でダイエット＆筋力アップ
加圧トレーニングの嬉しい効果「ダイエット効果」と「筋力アップ」を解説しました。
ダイエットとか筋力アップは、加圧トレーニングでなくても効果があります。
でも、加圧トレーニングでは成長ホルモンが大量に出るので、より効果的なのです。
明日は、加圧トレーニング特有の効果を解説いたします。