成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。
ミュー24は、24時間ジムでは珍しく加圧トレーニングができます。
加圧トレーニングは、
・短時間でも効果的
・低負荷でも効果的
といった特徴があります。
今回は「なぜ、加圧トレーニングは短時間でも効果的なのか？」を解説します。
成長ホルモン
今日のキーワード「成長ホルモン」から解説します。
成長ホルモンとは、運動したときや寝ているときに分泌されるホルモンです。
筋肉を作ったり、脂肪を燃やしたりする効果があります。
さらに嬉しいのは、アンチエイジングの効果もある点。
・若返り
・美肌
・身長が伸びる
・育毛
・老化防止
・肥満改善
・長寿効果
加圧トレーニング説明の冊子（KAATSU IMPACT）によると、上記のような効果があるみたいです。
※ KAATSU IMPACTはジム内に置いてありますので、気になったら読んでみてください。
メカニズム1：疲労物質が溜まる
ここから、加圧トレーニングが低負荷でも効果的なメカニズムを説明します。
運動をすると、疲労物質（乳酸）が発生します。
加圧をしていないと、血液と共に流れていくので疲労物質は溜まりません。
疲労物質を溜めるには、長時間トレーニングをする必要があります。
逆に、加圧をしていると、血流を制限しているので疲労物質がすぐに溜まっていきます。
加圧の場合には、短時間のトレーニングでも疲労物質が溜まるのです。
メカニズム2：成長ホルモンが分泌される
疲労物質が溜まると、脳が勘違いをします。
「ハードなトレーニングをしているんだな。」
通常のトレーニングでは、短時間ではあまり成長ホルモンが分泌されません。
加圧をしていると、脳がハードなトレーニングをしていると錯覚を起こして成長ホルモンを大量に分泌されます。
これが、加圧トレーニングが短時間でも効果的であるメカニズムです。
加圧トレーニングは短時間でOK
加圧トレーニングが短時間で効果的なのは、「疲労物質が溜まり成長ホルモンを大量に分泌するから」です。
あまり長い時間トレーニングをしたくない方にオススメの方法です。