成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。
ミュー24は、加圧トレーニングができる24時間ジムです。
当ジムで採用しているのは、KAATSU C3という加圧器具。
2021年10月時点で、最新の機種です。
この器具は、一般の方でも安全に加圧トレーニングができるよう設計されております。
KAATSU C3には、2つのモードがございます。
・CONSTANT MODE
・CYCLE MODE
この違いと使い方について解説します。
CONSTANT MODE
コンスタントモードは、○ボタンを押すと加圧されて、再度○ボタンを押すと除圧されます。
加圧と除圧のタイミングを自分で選べるのが特徴です。
通常の筋トレで使う場合には、コンスタントモードを使ってください。
使い方
短時間（10分以下）の筋トレであれば、ずっと圧をかけたまま利用してOKです。
きつく感じる場合には、メニューを変える際に除圧をしてください。
新しいメニューでは、リセットした状態から始められます。
きついからって、同じメニューのインターバルで除圧するのはオススメできません。
せっかく溜まった乳酸が抜けてしまうためです。
除圧のタイミングは、「メニューを変える時」と覚えておきましょう。
【重要】
ただし、気分が悪くなる等、明らかにおかしい時は、インターバルでもトレーニング中でも除圧して、すぐにベルトを外してください！
無理は禁物です。
CYCLE MODE
サイクルモードは、○ボタンを押すと、その後30秒間加圧⇔5秒間除圧を繰り返してくれます。
加圧と除圧をオートでやってくれるのが特徴です。
長時間の有酸素運動やフィットネスミラーでレッスンを受ける際に使ってください。
使い方
エアロバイクやフィットネスミラーを使う前に、サイクルモードで加圧してください。
加圧⇔除圧を8回くり返すと1セット（約6分）です。
マックス6セットまで設定できますので、サイクルモードを使う場合には6セットで設定してOKです。
途中でトレーニングを終了する場合には、強制終了できます。
【重要】
コンスタントモードの時と同じですが、気分が悪くなったら、すぐに除圧してベルトを外してください！
無理はダメです。
CONSTANT MODE と CYCLE MODE の使い方
ミュー24で使用している加圧マシンにある2つのモードの違いを解説しました。
・CONSTANT MODEは、短時間の筋トレ用
・CYCLE MODEは、長時間の有酸素orレッスン用
このような認識でOKです。
使い分けるのが難しい場合には、まずは自分で調節可能なCONSTANT MODEで使って、慣れてきたらCYCLE MODEを試してみてください。