成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。
先日は、2023年のヒット予測の一位であるコンビニジムに向いている人と向いていない人の特徴をご紹介しました。
運動初心者には、コンビニジムで運動を続けるハードルが高かったりします。
では、「コンビニジムを通い続けるにはどうするべきか？」を解説いたします。
最初はコンビニジムへ行かない
コンビニジムへ通い続けるコツ1つめ⇒運動初心者さんは最初にコンビニジムへ行かないでください。
最初はスタッフがいるジムへ通い、運動のやり方を教わりましょう。
最低でも3ヶ月くらい通えば、運動する感覚が分かってくると思います。
その後からコンビニジムへ行きましょう。
いきなりコンビニジムへ行ってしまうと、以下の悩みが出てきます。
・マシンの使い方は、間違ってないだろうか？
・負荷のかけ方は、間違ってないだろうか？
・鍛えている部位と違う場所が痛いけど、間違ってないだろうか？
こんな悩みを自分で解決できない場合には、スタッフがいるジムで基本をマスターするのがポイントです。
最初から頑張りすぎない
コンビニジムへ通い続けるコツ2つめ⇒入会直後に頑張りすぎないでください。
入会直後は運動へのモチベーションが高く、毎日でも通えます。
ただ、モチベーションは次第に落ちます。
通う回数が週3回→2回→1回と少なくなるにつれ、会費がもったいなく感じてしまうのです。
7回通っても1回しか通わなくても同料金なら当然ですよね。
コンビニジムの入会前に運動を全くしていない人は、週1回から始めてください。
3ヶ月くらい週1回のジム通いを続けられて物足りなさがあったら、週2回へ増やしましょう。
さらに半年くらい週2回通い続けて、物足りなかったら週3回へ増やしましょう。
7回→3回→1回と減らすのではなく、1回→2回→3回と増やすのがポイントです。
Bプランを用意する
コンビニジムへ通い続けるコツ3つめ⇒通常やるメニューの他に、最低限やるメニューを用意してください。
ジムに行く日でも、運動する気が出ない日もございます。
ついついジムに行くのをサボってしまうかもしれません。
そんな時にでも、これくらいなら頑張ろうって思えるメニューが必要なのです。
・お腹を引き締めたいなら、腹筋のマシンを10回やるだけでOKです。
・ヒップアップしたいなら、レッグプレスを3回やるだけでOKです。
・ジムに行くことすら苦痛なら、とりあえずジムへ行くだけでOKです。
全くの0ではなく、ちょこっとでも運動をするのがポイントです。
コンビニジムは続けるのが重要
コンビニジムを続けるコツを3つご紹介しました。
運動は様々な健康効果がございますが、辞めてしまうと効果がなくなってしまいます。
分かりやすい例が、ダイエットのリバウンド。
せっかく痩せたのにもったいないですよね・・・
ジムに行くのをサボってしまうと、通うのが面倒になってしまいます。
0か100かではなく、80でも50でも30でも1でも構いませんので通い続けてください。
運動を続けるポイントです。
成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。ジム通いを続けるためには、テクニックが必要です。通い続けるために、前もって決めておくべきことがあります。今日は、ジムに通う日と時間を決める重要性のお話をいたします。ジム[…]