成増の24時間ジム「ミュー24」代表の田中です。
ジム通いを続けるためには、テクニックが必要です。
通い続けるために、前もって決めておくべきことがあります。
今日は、ジムに通う日と時間を決める重要性のお話をいたします。
ジムに行く日と時間を決める
ジムに通い続ける一番重要なポイントは、ジムに行く日と時間を前もって決めてしまうことです。
決めないとどうなるか？
決める重要性を説明するには、逆に決めないとどうなるかを説明するのが分かりやすいです。
ジムに行く日と時間を決めない＝行きたくなったら通う
といった感じです。
運動のモチベーションが高い時期は、これでも問題ありません。
行くのが楽しければ、毎日でも通いたくなりますよね。
でも、問題はモチベーションが落ちた時です。
「今日は行く気が出ないから、明日行こう！」
で、明日になったら、
「今日は行く予定だったけど、忙しいから明日行こう！」
で、明日になったら、
「今日は行く予定だったけど、体調少し悪いから明日にしよう！」
で、明日になったら・・・
この無限ループに陥ります。
明日が10年後になってしまうのです。
なので、ジムに行く日と時間は必ず決めましょう。
その日は、どんなにモチベーションが落ちていても、ジムに行かなければなりません。
ジムに行く日と時間の決めるルール
では、行く日と時間はどのように決めれば良いのでしょうか？
「10月13日（水）の11時に行く」
これでOKです。
具体的な数字にすれば問題ありません。
逆にダメな例です。
・今週の平日、空き時間ができたら行く
・仕事が早く終わった日に行く
・土日で予定が入らなかった方に行く
このように、具体的でないと行かなくなります。
ルール通りにジムへ行けるようにする
ジムに行く日と時間を決めたら、その時間にはジムへ行けるようにしてください。
具体的に言うと、
・ジムに行く時間に予定を入れない
・ジムに行く前日に激しい運動をしない
・ジムに行く前夜に二日酔いになるほど飲まない
こんな感じで、時間とコンディションを整えてください。
ジムに行く日と時間の決め方
では、ジムに行く日と時間をどのように決めればいいのでしょうか？
オススメの方法は2つあります。
一番オススメなのが、「毎週同じ曜日と時間」に通う方法。
「水曜日の11時にジムへ行く。」
これでOKです。
固定するのが難しいようであれば、「毎週同じような曜日と時間帯」に通う方法。
「仕事帰り20時にジムへ行く。」
「子どもが習い事をしている15時にジムへ行く。」
「休日の10時にジムへ行く。」
こんな感じです。
この場合の注意点は、ジムから帰る前に次回に行く日を必ず決めること。
前もってジムに行く日と時間を予約できれば、週固定でなくても通い続けられます。
ジムに行く日と時間を決める重要性
ジム通いを続ける一番重要な点は、「ジムに行く日と時間を事前に決めてしまうこと」です。
ポイントは、ジムに行く前に「行こうかどうか悩まない環境を作ること」。
行くと決めたから行く！
単純なルール作りをしておくだけで、運動を続けられる確率は大幅にアップいたします。