30分間の使い方

ミュー24は、基本的に週1回・30分ご利用いただけます。
30分の基本的な使い方を解説いたします。

運動時間は20分

準備や片付け等を含めて30分間ご利用いただけます。
なので、実際に運動ができる時間は20分程度です。

【一番おすすめ】加圧トレーニング20分

ミュー24の一番の売りは「加圧トレーニング」ができる点。
加圧トレーニングは短時間・低負荷でも効果の出せるトレーニング法です。
週1回・20分の運動で効果を出すには、加圧トレーニングが一番おすすめです。

やり方は簡単。
初回サポートでご説明した通りに加圧ベルトを巻いて専用のマシンで圧を加えて、筋トレをするだけ。

筋トレのメニューは、自分で作成してもいいし、YouTubeを見ながらやってもいいし、フィットネスミラーでレッスンを受けてもOK。
自由にトレーニングをしてください。

できれば、トレーニング間のインターバルに軽いストレッチを入れるがオススメです。

【体調が悪い時】ストレッチ20分orエアロバイク20分

体調が悪い時や疲れている時、無理して筋トレする必要はありません。
ストレッチやエアロバイクを20分間やる日にしましょう。

筋トレをしない時に、加圧ベルトを巻くかどうかは任意です。
無理して加圧しなくてもいいかなと思います。
(特にストレッチは、加圧状態だとやりにくくなります。)

【全部やりたい時】加圧トレーニング10分+エアロバイク5分+ストレッチ5分

運動は、筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランス良くやるのが基本です。
20分間で全部やる場合には、以下のペース配分にしましょう。

・加圧トレーニング10分(上半身5分+下半身5分)
・エアロバイク5分
・ストレッチ5分

順番も上記の順でOK。
加圧トレーニングをした後は脂肪が燃えやすいので、エアロバイクで脂肪を燃焼します。
運動後は身体が伸ばしやすくなるので、最後にストレッチをします。

ただ、全部20分でやるのは大変です。
フルコースでやる場合には、時間の延長をおすすめします。

20分の運動方法

実質の運動時間20分、おすすめの使い方は以下の3通りです。

・加圧トレーニング20分
・ストレッチ20分orエアロバイク20分
・加圧トレーニング10分+エアロバイク5分+ストレッチ5分

お好みの方法でご利用ください。

まずは初回サポートから

初回説明会

初回はマンツーマンで使い方の説明を行います。不安な点が疑問点がございましたら、お気軽にご質問ください。

初回サポートのご予約はLINE公式アカウントと予約フォームにて承っております。